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빈혈은 체내에서 산소를 공급하는 역할을 하는 적혈구의 수치가 낮아지면서 발생하는 증상입니다. 특히 여성과 성장기 청소년에게 많이 발생하며, 피로감, 두통, 어지럼증 등이 주요 증상으로 나타납니다. 이런 빈혈을 예방하거나 개선하기 위해서는 올바른 식단과 영양 보충이 필요합니다. 이번 글에서는 빈혈에 좋은 음식과 영양제에 대해 알아보겠습니다.1. 철분이 풍부한 음식 섭취빈혈을 예방하고 개선하기 위해 가장 중요한 것은 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 철분은 적혈구 생성에 중요한 역할을 하며, 이를 통해 산소를 몸 전체에 공급할 수 있게 됩니다. 대표적인 철분이 풍부한 음식으로는 시금치, 쇠고기, 닭 간, 콩류 등이 있습니다. 특히 시금치와 같은 녹황색 채소는 철분 외에도 다양한 비타민과 미네랄을 함유..